Cuando no se toma desayuno al iniciar el día, se tiende a comer más durante el día, en algún momento ocurre que realmente se está hambriento, y cuando se está hambriento dejamos de hacerle caso a las señales que nos da nuestro cuerpo no sentimos que ya estamos satisfechos y seguimos comiendo.
Lo principal que debemos de buscar en un desayuno saludable son proteínas y fibras. Ellos dos son la clave para que nos sintamos satisfechos. Es importante que la comida sea baja en grasas, se recomienda que en total no tenga más de 5 gr. de grasa de esto no más de 1 o 2 gr de grasa saturada.
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